◇◆◇◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【第８０号】◇◆
【うつ病☆克服！家族の愛で】　
　　　　　　　　　　　　　　　2006年10月10日　　発行部数　 99部
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　　　　　　　　ミムです。こんにちは！

家族の愛の力で「うつ病」を撃退するメルマガです
私の経験と読者の皆さんからの投稿で、世の中の「うつ」を撃退していきます

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■　うつの彼女に対して
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今回は読者ではありませんが、うつに関する相談に対して多くの方が意見を
寄せているサイトを見つけたので、それを紹介します

相談
彼女が鬱なんですがどう対応したらいいか分からない時があります
鬱の方は分かるかも知れないですが、腕切ったり、気持ちがマイナス思考
だったり、死にたいとか言ったりします
そういう時どうしたらいいか分からなくなり、心配になります


回答１
私は「ここに居るから、辛い時は頼っていいよ」って言われて、鬱の症状が
随分軽減したように思います
ですが、これはあくまで気持ちの面なので、自傷などが解決するとは
言い切れません（私は、自傷は納まりませんでした）
彼女さんが苦しんでるのを見てアタフタしていたら、彼女さんも不安になって
しまうのでは？
見守る事も辛いと思いますが、どんと構えていた方がいいかなと思います
勿論、危険な状態のときは、無理にでも病院などに連れて行ってあげて下さい

彼女さんが落ち着いてる時に話し合うのが一番だと思います
頑張って下さい


回答２
鬱病を経てきた私の意見としては、個人によりベストな対応は様々だと思います
四六時中一緒にいて欲しいという人もいますし、なるべく放っておかれたい
という人もいます
しかし共通するのは、あたふたしないことだと思います
他人に影響を与えているという感覚が嫌、という症状はとても多いそうです


回答３
私も昔欝だった頃、そう言って彼氏を困らせてしまった事があります
そんなとき、彼は何も言わずに抱きしめてくれました
始めは何も思わなかったけど、だんだん、「私、ここに存在してればいいの
かな」って、彼の側に居場所を見つけました


回答４
私の場合は、パニックになって泣き叫んだり自傷をしてる時にあまりに
強い力で押さえられたりすると、逆に反発して症状がひどくなります
でも、放って置かれると不安でどうしようもなくて落ち着けません
気持ちを伝えられない、解ってもらえないという苦しさによけいパニック
になります
どんなに泣いても叫んでも自分を傷つけてしまっても、「大丈夫だよ」
「ゆっくり呼吸しようね」「オレは此処にいるよ？一人じゃないよ？」って
さしく抱きしめてくれたり頭撫でてくれたりするのが一番落ち着けました


回答５
きっと一番強い苦しさの表現が「死にたい、消えたい」（もちろん本当に
思ってるんですよ）だと思います
でも、大切な人に「居なくなったら俺が困る。俺が辛くなる。だから、
側にいてほしい」と、「必要としている」ことを伝えてあげてください


回答６
死にたい・消えたいって台詞は、信頼してる人にしか言わない言葉です
だから大丈夫です
彼女はあなたの事が大好きだし、絶対死んだりしないから
ただ、SOSの信号は、見逃さないように


回答７
すごく勝手な話なんですが、こっちから彼氏を拒絶してしまう事はあっても
それで相手から手を離されてしまうと苦しいです
ただ『待ってる』と言う言葉は使わない方がいいかも知れません
『待たせてる、急がなきゃ』と言う思いから『また迷惑かけて…』につながる
可能性があります
待たれる事も、負担になる事があるのではないかと思います
私はそうです


回答８
私も数年前からうつ病を患っています
うつ病患者は「受け止めてくれる相手が欲しい。」と思っている半面、
「自分は相手の負担になっている。」という考えに陥りやすいため為に、
とても不安定です
一緒にいながらもしょっちゅう「別れたい」「死にたい」を繰り返して
いるのではないでしょうか？
私も同じ状況だったので、よく分かるんです

そんな時もあった私ですが、今付き合っている彼と結婚する事になりました
辛くて悲しい時は永遠には続かないのです
私が彼との結婚を決心したのは、彼が私を受け入れてくれたからです
私がリストカット等をした時も、彼は腕の処置をしながら 「辛かったね。
痛かったね。でも俺はお前を受け止めていこうと思う。出来ればもうしない
でね。」と言ってくれました


回答９
僕自身、現在うつ病と闘っています
彼女さんは今までかなり辛い思いを我慢し続けてきていると思います
僕自身がそうだったので、その辛さは察するに余りあります

もしも、彼女さんが苦しそうな時、辛そうな時は、決して「頑張って」とは
言わないであげて下さい
彼女さんは自分ではどうにも出来ないくらい頑張ってますから

ですから、そういう時には優しく心から包んで、そっと、「よく頑張ってきたね」
と声をかけてあげてください。
うつの人は周りからなかなか理解されないながら、必死に頑張っています
今は何も頑張る必要がないということを囁いてあげてください


回答１０
「死にたい」という言葉に対し、即「じゃあ医者行こう」では、相手から
見捨てられた、話を聞いてもらえない、という気になってしまうので、
「大丈夫だよ、側にいるから」のように、安心させるような言葉をまず
かけてあげると気持ちが楽になると思います

また、「そんなこと言われても、こっちだってどうしたらいいの！」等、
相手にパニックを起こされたり、迷惑がられると本当に命を絶ちたくなって
しまいます
心配してもらいたいけれど、動揺してほしくないという微妙なところがある
と思います
「俺は君が病気でも全然気にしないよ！いつでも側にいて話を聞くよ」
というスタンスが、彼女さんにとって支えになると思います。

必ず治る病気です
「死にたい」は「死にたい気持ちから救ってほしい」と言っているのです


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□　編集後記
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気分転換ってうつでもそうでなくても重要ですね
休みの日に、（出かけるとか）体が疲れるような事をしても、気持ちは
すっきりすることが多いですね

ただし、人ごみは体も心も疲れますねえ


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