◇◆◇◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【第７９号】◇◆
【うつ病☆克服！家族の愛で】　
　　　　　　　　　　　　　　　2006年9月26日　　発行部数　 99部
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　　　　　　　　ミムです。こんにちは！

家族の愛の力で「うつ病」を撃退するメルマガです
私の経験と読者の皆さんからの投稿で、世の中の「うつ」を撃退していきます

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■　遠距離
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掲示板にＳさんから投稿がありました

内容を（勝手に）要約すると、
遠距離恋愛をしているが、一人暮らしをしている彼がうつになった
お医者さんには休職を勧められているが、仕事を続けている
連絡がなくなって心配だ
どうしたら良いかわからない


大変心配だと思います
答えになりそうな例がないか調べてみました
以下は体験談からのアドバイスです


・自然な態度で示すことから始めると良い
私は完ぺき主義です
「もっとこうしなきゃいけないのに」「もっとできるはずなのに」という
思いが強く、大事な人に優しくされるとかえって辛くなりました。
うつ病が少し良くなってきた頃に、カウンセラーに「大切な人からよくがん
ばったね、って言われたらどう思う？」と聞かれ、「嬉しい」と答えたら
「それはあなたが頑張ってきた証です。そのままで良いんですよ」と言われて
大泣きすると共にとても心が軽くなりました。
最初は言葉だけを並べられてもそれを素直に聞く余裕はないし変に「病気」と
扱われるのも嫌なので、自然な態度で示すことから始めると良いのかもしれません。


・未来の話
私がうつ病の時は、『死にたい』と思ったことは何度かあります。
その時はいくら励ましてもらっても私の気持ちは変わりませんでした。
励ますよりも、明日の話、あさっての話とかさりげなくしてみたらどうでしょうか
簡単でいいんです。『明日も晴れたらいいね』とか・・・
未来を一緒に見てくれている人がいるって感じられたことは、すごい救いに
なると思います。
頑張って！より、そんなに頑張りすぎないで、もっと適当に考えようよと
言ってもらえると楽です。


・頑張らない
「頑張れ！」という言葉は決して言わないことです。
なぜなら今とっても頑張ってるんだと思うので、これ以上頑張らなくてもいいょ！
と優しくあなたのありったけの気持ちを伝えてあげることが大切だと思います


・病院へ行く
早く良い医者のとこに行って、良い薬を飲む。
頑張らない。
そうすれば良くなります。
僕は治りました。


・相手を優しく包み込んであげる
あたしが鬱で辛かったとき、鬱になってしまった自分自身を責めて、キライ
になってました。
そんなあたしを救ってくれたのが、今の彼です。
大事なのは、「無理しなくいいんだよ。辛いときには傍にいるよ。」と、
相手を優しく包み込んであげる事です。
誰かが自分を認めてくれている。というだけで、心は大分軽くなります。
そして、やはり病院での治療も必要だと思います。


・うつ病について勉強する
うつ病について勉強するのが良いと思います。
言って良い言葉、逆効果な言葉、本にいろいろ載ってます。
でも深入りすると、あなたまでうつ病になりますよ。


・何も言わず話を聞いてあげる
元うつ病患者ですが、今はほとんど完治しています。
うつ病患者に、前向きな話してもダメですよ。
うつ病真っ只中の状態って、 自分は一生このまま苦しんで行くんだって思って
たり、治る見込みがないと自ら思っていますから。

死にたいって言われたときは、何も言わず話を聞いてあげることです。
否定することは論外だし、むしろあなた自身の考えも、言わない方がいいかも
知れません。
私が嬉しかったのは 、「今まで良く頑張ったね、少し、頑張りすぎちゃった
んだね。」「辛かったね、苦しかったね、でも、もう我慢しないでいいよ」
という言葉でした
その気持ちがホントにありがたかったんです。
話聞いてもらうだけでだいぶいいんですよ。
全て肯定して、包み込んであげてください。




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□　編集後記
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最近、仕事が忙しくて朝起きられなくなってきました
ちょっとだけ寝坊しようと思ったらずいぶん楽になりました

でも、朝早くおきて外の空気を吸うと気持ちがいいですね
その為だけにでも起きようと思っているんですが・・・


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