◇◆◇◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【第６０号】◇◆
【うつ病☆克服！家族の愛で】　
　　　　　　　　　　　　　　　2006年4月11日　　発行部数　 92部
━━━━━━━━━━━━━ http://www.infomimu.com/utsu.html ━━━


　　　　　　　　ミムです。こんにちは！

家族の愛の力で「うつ病」を撃退するメルマガです
私の経験と読者の皆さんからの投稿で、世の中の「うつ」を撃退していきます


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■　周期
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うつ病は周期性の病気です
周期はどうなんでしょうか？
日内変動は、朝気分が沈み夕方は回復するのが普通です

大きな周期は人によって違うようですが・・・
だいぶ良くなったと思っていると何かのきっかけで又具合が悪くなる
これを繰り返しているうちに周期が長くなり、やがて全快というパターン
だと思います


あるＨＰでストレスを溜めない為の行動、について書いているのを見つけました

１．一度に考えるのは一つの問題だけにする
　　多くのことを考えると心の負担を重くする

２．決心したらすぐ行動する
　　ためらうと不安が大きくなる

３．目の前にあることだけに集中する
　　あせらずに一つの事を終わらせる

４．解決しない問題は回避する
　　早めに回避する

５．他人を恨んだり非難しない
　　自分の状況の改善にならないから




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□　編集後記
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ある本では、春と秋に症状が悪化すると書いてありました
しかし、冬に悪化すると書いてある本もあったので、人によって違うという
ことなんでしょうねえ



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