◇◆◇◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【第６号】◇◆
【うつ病☆克服！家族の協力で】　気楽に行こうよ！
　　　　　　　　　　　　　　　2005年9月15日　　発行部数　91部
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　　　　　　　　ミムです。こんにちは！

家族の愛の力で「うつ病」を撃退するメルマガです
私の経験と読者の皆さんからの投稿で、世の中の「うつ」を撃退していきます

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■　一日のリズム
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前号で、掲示板を作りましたという事を書きました

さっそく何人か書き込みして頂きました
ありがとうございます

個人個人で状況も症状も違うと思いますが、状態を共有する事で、
何か得るところがあるのではないでしょうか？

掲示板を見ると、皆さん大変だと思いますが、考えようによっては・・・・
「書き込む気力があるじゃない」という気持ちの切り替えはどうですか？

私の読んだ本では、
一日のリズムの中で、とにかく朝駄目な人が多い、という事でしたが、
それも人によるのでしょうか？
ある精神科医は、緊急避難的な電話の相談は圧倒的に朝が多いと言ってました


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■　うつになりやすい人って？
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一番乗りで掲示板に書き込んでくださったＪさん
うつになりやすい内向的な性格って言われましたが、はたしてそうでしょうか？
私の家族は次々とうつになりましたが、明るい性格です
読んだ本にも、普段明るくて元気な人がうつになりやすいって書いてありました

言い方を替えれば、責任感が強い人・・・

飛び回っていて、ある日急に落ち込んだら簡単に元に戻らなくなって・・・
そこで、「何とかしなきゃ！」って思ってあせってますます気持ちが沈み込む
というパターンがあります

「このままではまずい」「何とかしなきゃ」っていう気持ちは、駄目です
すぐに治らない自分を見て自虐的になっていくパターンにはまります

そういう時は、「いつかは治るから」「今はゆっくり休むときだ」と、
考えて、あせる気持ちを捨てるのが良いようです

家族がそれを理解していれば、ゆったりしたり、息抜きしたり、
気分転換したり出来るのですが・・・
一人で暮らしていると、簡単ではないかもしれません

そういう時には、お便り下さい
なにかしらの返事は出来ると思います


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□　編集後記
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秋の気配が濃厚になりつつありますね
気分転換に旅行に行く・・・いいですねえ
うつと関係なくても、いいですねえ

２週間前に箱根に行ってきましたが、まだ暑い盛りでした
妻が硝子細工にはまりました
東京に帰ってきて、近くで出来るところがあればやりたいと言ってました


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